Pe măsură ce temperaturile din perioada verii se intensifică, găsirea unor modalități de răcorire a corpului devine din ce în ce mai importantă, trecând de aspectul confortului. Motivele pentru care trebuie de avut grijă în sezonul cald sunt multiple și trebuie să se conștientizeze efectele căldurii asupra sănătății.
Care sunt riscurile la care este supus corpul?
Unele dintre riscurile majore asociate cu vremea caniculară includ:
- Deshidratare: când temperaturile cresc, corpul pierde apă prin transpirație, ducând la deshidratare. Aceasta poate provoca oboseală, amețeli, dureri de cap și netratată, poate duce la confuzie și leșin.
- Epuizare termică: expunerea prelungită la temperaturi ridicate poate duce la epuizare termică. Simptomele pot include transpirație puternică, slăbiciune, greață și dureri de cap. Dacă este lăsată netratată, epuizarea termică poate evolua spre insolație.
- Insolația: este o afecțiune gravă care apare atunci când sistemul de reglare a temperaturii corpului eșuează. Este o urgență medicală și poate pune viața în pericol. Simptomele pot include temperatura corporală ridicată peste 40°C, stare mentală alterată, confuzie, convulsii și chiar pierderea conștienței.
- Arsuri solare: expunerea îndelungată la razele ultraviolete ale soarelui poate duce la arsuri solare dureroase, care nu numai că dăunează pielii, dar cresc și riscul de a dezvolta cancer de piele pe termen lung.
Ce este de făcut în zilele caniculare?
Schimbarea alimentației Încorporarea alimentelor răcoritoare în dietă este o altă modalitate de a învinge căldura verii. Fructele și legumele proaspete, abundente în acest sezon, nu numai că oferă nutrienți esențiali, dar ajută și la menținerea hidratării corespunzătoare a corpului. Pepenii verzi, castraveții, căpșunile și fructele citrice sunt alegeri excelente, care sunt răcoritoare și benefice datorită conținutului ridicat de apă, de vitamine și minerale. Aceste alimente hidratante reînnoiesc electroliții pierduți prin transpirație și ajută la menținerea unui nivel adecvat de hidratare. În plus, atât cei mici, cât și cei mari se pot răsfăța din gama de înghețată de la Auchan.ro, pentru un moment răcoritor și dulce. Indiferent dacă preferă arome clasice sau combinații exotice, textura cremoasă și rece oferă o ușurare instantanee și satisface pofta de dulce.
Ieșire la piscină
Una dintre cele mai populare moduri de a te răcori în timpul verii este lângă piscină. Fie că este vorba de o piscină privată sau de un parc de distracții acvatice, o baie răcoritoare în apă rece oferă răgaz de la căldura înăbușitoare. În plus, piscina reprezintă o oportunitate minunată pentru exerciții fizice, de la ture de înot la aerobic în apă, care îmbunătățește sănătatea cardiovasculară și întărește mușchii, menținând în același timp confortul corpului.
Escapade pe plajă
Dacă ai mai multe zile libere, o altă modalitate fantastică de a te răcori este să te aventurezi pe malul mării. Valurile reci ale mării care se lovesc de corp oferă o senzație revigorantă, în timp ce aerul sărat îmbunătățește sănătatea sistemului respirator. Plaja oferă numeroase activități distractive, fie că este înot, snorkeling, construirea de castele de nisip sau pur și simplu o siestă sub umbrelă. Combinația de soare, nisip și apă creează un mediu senin care permite relaxare completă și întinerire mentală.
Pentru toate activitățile în aer liber, este necesară aplicarea soluțiilor cu factor de protecție solară de 30 sau mai mare, insistând pe față, gât, brațe și picioare.
În concluzie, este esențial să se conștientizeze riscurile asociate cu căldura ridicată și să se ia măsuri proactive pentru a rămâne în siguranță. Deși numărul de riscuri este considerabil, există activități plăcute și răcoritoare care pot fi practicate.
Sursă foto: unsplash.com