Poză de Brenda Godinez pe unsplash.com
Semințele de chia au devenit un ingredient popular în rândul celor care urmează o dietă pentru slăbire, datorită proprietăților lor nutritive și beneficiilor pentru sănătate. Aceste mici semințe sunt bogate în proteine, fibre, acizi grași omega-3 și antioxidanți, ceea ce le face un adaos excelent în dieta noastră zilnică.
Iată CINCI rețete de bază de semințe de chia pe care le poți include în dieta ta pentru a te ajuta în procesul de slăbire
1. Semințe de chia cu apă
Aceasta este cea mai simplă rețetă de bază de semințe de chia și poate fi folosită ca bază pentru alte rețete. Pur și simplu amestecă o lingură de semințe de chia cu 3 linguri de apă și lasă-le să se hidrateze timp de aproximativ 15-20 de minute, până când se formează un gel. Poți adăuga această compoziție pe bază de semințe de chia în smoothie-uri, supe sau salate pentru a le îmbogăți cu nutrienți și a le face mai sățioase.
2. Semințe de chia cu lapte de migdale și fructe de pădure
Pentru o rețetă delicioasă și hrănitoare, amestecă o lingură de semințe de chia cu o cană de lapte de migdale și adaugă fructe de pădure proaspete sau congelate, precum căpșuni, afine sau zmeură. Lasă amestecul să se odihnească în frigider peste noapte, iar dimineața vei avea o budincă de semințe de chia cremoasă și delicioasă, perfectă pentru micul dejun sau o gustare sănătoasă.
3. Semințe de chia cu iaurt și miere
Pentru o alternativă ușoară și răcoritoare, amestecă o lingură de semințe de chia din gama de produse naturale de slabit de la Vegis cu o cană de iaurt grecesc și adaugă o linguriță de miere pentru îndulcire. Lasă amestecul să se odihnească în frigider timp de cel puțin o oră, iar apoi poți savura acest iaurt cu semințe de chia ca o gustare hrănitoare sau un desert sănătos.
4. Semințe de chia cu piure de fructe
Pentru o rețetă dulce și savuroasă, amestecă o lingură de semințe de chia cu o cantitate egală de piure de fructe, cum ar fi piureul de banane, mere sau avocado. Lasă amestecul să se odihnească în frigider timp de cel puțin o oră, iar apoi poți savura acest desert delicios, bogat în fibre și nutrienți esențiali.
5. Semințe de chia cu lămâie și mentă
Pentru o alternativă revigorantă și plină de prospețime, amestecă o lingură de semințe de chia cu suc proaspăt de lămâie și frunze de mentă tocate fin. Lasă amestecul să se odihnească în frigider timp de cel puțin o oră, iar apoi savurează acest mix răcoritor, perfect pentru zilele calde de vară sau pentru a-ți reîmprospăta simțurile în orice moment al zilei.
În concluzie, semințele de chia sunt un ingredient versatil și hrănitor care poate fi folosit în numeroase rețete delicioase și sănătoase. Prin includerea acestora în dieta ta zilnică, poți beneficia de proprietățile lor nutritive și sățioase, care te vor ajuta în procesul de slăbire. Experimentează aceste top cinci rețete de bază de semințe de chia și descoperă modalitățile lor variate și delicioase de a-ți îmbogăți dieta!
