Ca orice activitate bazata pe sport si miscare, schiul aduce mai multe beneficii pentru sanatatea fizica care vor fi avantajoase pentru corpul si starea dvs. fizica, asa ca daca doriti sa va bucurati de aceste beneficii, tot ce trebuie sa faceti este sa mergeti intr-o tabara ski.
Pana atunci insa, iata care sunt cateva dintre cele mai importante beneficii fizice ale acestui sport de iarna.
Imbunatateste rezistenta si sanatatea cardiovasculara
S-ar putea sa credeti ca gravitatia lucreaza cel mai mult atunci cand schiati si veti aluneca doar pe partea muntelui si va veti pastra echilibrul, dar schiul iti lucreaza din greu corpul.
Fiind in picioare pentru cea mai mare parte a zilei, veti arde multe calorii, va veti ridica ritmul cardiac si puteti pierde in greutate atunci cand schiati.
Bethany Garner, de la Clubul de Schi din Marea Britanie, afirma: „Schiul este bine pentru dumneavoastra, deoarece functioneaza principalele grupuri musculare.
Mergeti pe partie, mai degraba decat sa folositi un teleschi – care functioneaza cu adevarat inima si plamanii, ceea ce il face un antrenament bun in general!
Imbunatatirea echilibrului si a fortei de baza
Cand schiati, incercati in permanenta sa va pastrati echilibrul si sa va mentineti in picioare. Acest lucru va implica miezul in permanenta. Desigur, acest lucru va va ajuta sa va imbunatatiti echilibrul si sa va imbunatatiti agilitatea si capacitatea de a va transforma rapid.
Intareste muschii picioarelor si ale corpului inferior
Schiul este unul dintre cele mai bune sporturi pentru a oferi intregului antrenament piciorului si corpului inferior. Vei petrece mult timp ghemuindu-te si miscandu-ti corpul inferior, lucrandu-ti coapsele, hamstrings-urile, cearsafurile si gluturile. Dupa prima sesiune pe partiile de schi, vei sti ca picioarele tale au avut un antrenament minutios!
Iata un sfat: ajuta-ti picioarele sa se obisnuiasca cu munca pe care o vor face pe partii facand cateva antrenamente pentru picioare acasa, inainte de a te indrepta in excursia de schi.
La fel ca si pentru cumpararea de imbracaminte de schi pentru a va asigura ca sunteti pregatiti pentru partii, asigurati-va ca si picioarele sunt gata pentru munca pe care o parcurgeti.
Bun pentru oase si articulatii
Schiul pune cantitati bune de tensiune si greutate pe genunchi, glezne si picioare, ceea ce va consolida articulatiile si oasele din picioare. Acest tip de miscare si actiune va ajuta de asemenea la prevenirea afectarii genunchiului si a osteoporozei, mentinand oasele si articulatiile in stare mai buna pentru mai mult timp.
Flexibilitate crescuta
Miscarea constanta si intinderea necesara la schi va ajuta la imbunatatirea flexibilitatii si a gamei de miscare a muschilor. Acest lucru va ajuta la evitarea incordarilor musculare atunci cand va faceti acasa.
Schiul poate ajuta la pierderea in greutate
Stiati ca corpul dvs. poate arde 3000 de calorii pe zi cand schiti? Schiul iti va lucra corpul si va arde calorii. Pe masura ce se va intampla, corpul tau va incepe sa slabeasca, ceea ce va ajuta sa-ti mentii corpul gras.
Schiul poate ajuta o persoana sa coboare pana la 5 lbs intr-o perioada de sapte zile daca petrec sase ore in fiecare zi urcand si coborand partia.
Promoveaza alimentatia sanatoasa si o dieta echilibrata
Asa cum tocmai am vazut, corpul tau arde o multime de calorii atunci cand schiezi, asa ca alimentarea este importanta. O multime de oameni sar peste micul dejun, dar un mic dejun bun este o necesitate inainte de a schia.
Pranzul si cina sunt esentiale pentru alimentarea si recuperarea, ajutand corpul sa ramana in conditii de varf. Veti fi in mod natural mai constienti de mancarea dvs. atunci cand schiati: mai multe proteine, grasimi sanatoase, mai putin zahar, mai multe fructe si legume.
Aportul crescut de vitamina D stabila
Deficitul de vitamina D este o problema in crestere, mai ales ca din ce in ce mai multe persoane incep sa lucreze in interior. Sa fii afara pe partii in lumina soarelui, este bine pentru corpul tau si pentru starea ta de spirit.
Invelisul acoperit pana in varful partiei de schi inseamna, de asemenea, ca primesti multa lumina solara, fara riscul de a fi ars peste tot!
Nu numai ca schiul este excelent pentru corpul tau, ci este bine si pentru minte. Sanatatea mintala a fost un punct de vorbire atat in sport, cat si in general in societate, in general.
Luand masuri pentru a va pastra mintea in stare buna, precum si corpul dvs., va va ajuta sa va imbunatatiti bunastarea si conditionarea generala.
Asadar, dupa cum se poate vedea, schiul este un sport care va poate oferi o multime de beneficii fizice, insa vine si cu o serie importanta de beneficii mentale precum imbunatatirea starii de spirit, imbunatateste proprioceptia si va ofera alte avantaje.
Tinand cont de toate acestea, este foarte important sa participati in fiecare an la o tabara ski, pentru a avea parte de toate avantajele enumerate in randurile de mai sus ale acestui articol.
