Inainte si dupa ce bei
Bea apa. Inainte de a pleca la petrecere, bea multa apa pentru a ramane hidratat si pentru a dilua alcoolul pe care il vei bea.
Mananca ceva care contine multa grasime. Grasimea esate mai buna decat carbohidratii cand vine vorba sa incetinesti absorbtia alcoolului in corp. Mananca o friptura, carnati, mancare prajita sau pizza inainte de a pleca la petrecere.
· Grasimea ramane in organism pentru cel putin 12 ore si unge mucoasa intestinelor, ceea ce face ca organsimul sa absoarba mai incet alcoolul.
Creeaza spatiu intre bauturi. Bea un pahar cu apa sau o bautura fara alcool dupa fiecare bautura alcoolica pentru a dilua alcoolul din organism.
Ramai la alcoolul mai usor. Pentru a diminua efectele unei mahmureli, alege berea sau bauturile clare ( ex. vodka sau gin). Bauturile inchise la culoare (ex. whiskey sau rom) tind sa produca dureri de cap, iar vinul rosu contine tanin, ceea ce va face acelasi lucru.
Dimineata de dupa
Ia un non-acetaminofen pentru dureri, ca aspirina sau ibuprofen. Pastilele pentru dureri isi fac efectul cam in 4 ore, asa ca efectul va trece pana a doua zi dimineata ( cand loveste mahmureala) daca o iei inainte sa dormi.
· Alcoolul intrerupe procesarea acetaminofenului de catre ficat, asa ca daca faci asta, ar pute duce la inflamarea ficatului si deteriorare permanenta.
Bea multa apa si bauturi sport pentru revitalizare a doua zi dimineata. Acest lucru va ajuta la usurarea oricarui simptom de dezhidratare, care, de obicei, merge mana in mana cu mahmureala.
· Procesul pe care il face acoolul produce si acid lactic ssi alte chimicale care intervine in producerea glucozei (zahar) si electroliti; de aceea sunt bune bauturile sport, pentru ca contin electroliti. Nu consuma bauturi care contin cafeina, contribuie la dezhidratare.
Mananca paine arsa. Carbonul din partea arsa ajuta la filtrarea impuritatilor, motivul pentru care persoanele spitalizate pentru intoxicare cu alcool primesc o suspensie puternica de carbon pompata in stomac.
Consuma alimente uscate, ca painea prajita sau biscuitii. Nu pentru „absorbirea” alcoolului ( cum cred majoritatea oamenilor). Este pentru a stimula zaharul din sange.
· Alcoolul nu perminte organiamului sa mentina concentratia normala se zahar in sange, iar concentratia scazuta de zahar in sange conduce la oboseala si slabiciune.
· Glucidele complexe (cereale, paine) sunt alegeri bune.
Consuma supa de bulion pentru a restabili sarea si potasiul in organism. Potasiul este necesar pentru funcionarea nervilor si muschilor si se pierde foarte mult prin urinare dupa ce bei alcool.O banana, chipsuri de cartofi sau un pahar de suc de portocale va ajuta, de asemenea, la restabilirea potasiului.
Consuma alimente sau bauturi care contin fructoza pentru a te ajuta in arderea alcoolului mai rapid. Conaumarea fructelor sau bauturilor din fructe te-ar putea face sa te simti mai bine. Totusi, un studiu din 1976 sugereaza ca, desi fructoza usureaza efectele alcoolului asupra metabolismului, s-ar putea sa nu usureze simptomele unei mahmureli.
Mananca un sandwich cu bacon. Paine va ridica nivelul de zahar din sange, iar proteinele din bacon ajuta aminoacizii sa revitalizeze neurotransmitatorii din creier care au fost epuizate de alcool.
Fii vesel. Un studiu din 1997 in British Medical Journal (BMJ) sugereaza ca vinovatia in legatura cu bautul, o personalitate nevrotica, sa devii suparat sau deprimat in timp ce bei, si daca ti s-au intamplat evenimente negative in ultimele 12 luni, sunt niste predictori ale simptomelor unei mahmureli mai buni decat cat de mult sau ce bei!
Mesteca ghimbir. Mesteca bucatele mici de ghimbir pentru a usura mahmureala. Alternant, fierbe 10-12 bucati de radacina de ghimbir in aproximativ patru cani de apa si adauga sucul de la o portocala, jumatate de lamaie si o jumatate de cana de miere. Amestecul va produce usurarea rapida a mahmurelii stabilizand nivelurile glucozei din sange.
Mananca oua. Ouale contin un aminoacid numit cisteina, care ajuta in combaterea efectului produs de acetaldehida, care este cunoscut pentru creearea celor mai rele mahmureli.
Dormi. Somnul este unul dintre cele mai esentiale tratamente pentru o mahmureala, cum corpul, ca in majoritatea cazurilor, nu poate intra in faza se miscare rapida a ochilor, ceea ce ofera o restabilire corecta pentru creier datorita restabilirii de glutamina in corp.
Mituri despre remediile pentru mahmureala
1 Ideea ca bautul alcoolului nu determina magnitudinea unei mahmureli, ci mai degraba maniera in care bei.
2. Bauturile de dieta nu ajuta la diminuarea mahmurelior.
3. Un cocktail de trezire din betie doar va amana mahmureala, nu o va preveni.
4. Niste pastile pentru mahmureala facute din ingrediente naturale ca extractbde drojdie sau anghinare are un efect foarte scazut asupra mahmurelilor. Un supliment facut din para de cactus poate ameliora problemele de gura uscata sau greata, dar nu ingrozitoarea durere de cap.
