Stilul de viață sănătos și fitnessul nu mai reprezintă doar un moft trecător în zilele noastre, ci o schimbare angajată a stilului de viață și o gestionare conștientă a acestuia. În ultimii ani, au apărut mai multe tendințe care, având în vedere provocările epocii moderne, pun accentul asupra bunăstării mentale și fizice. Dacă vă întrebați care sunt acestea, și cum să le încorporați în rutina zilnică, citiți mai departe!
Antrenamentul funcțional
Antrenamentul funcțional, lucrează cu mișcări similare cu cele întâlnite în viața de zi cu zi. Aceste exerciții dezvoltă abilități, cum ar fi poziția plank pentru creșterea rezistenței, exerciții pentru îmbunătățirea echilibrului și a mobilității. Astfel se poate reduce riscul accidentării în timpul activităților de zi cu zi.
Antrenamentul cu intervale de intensitate ridicată (HIIT)
HIIT, sau antrenamentul în intervale de înaltă intensitate, este, și în continuare, deosebit de apreciat, deoarece se poate realiza arderea intensivă a grăsimii într-o perioadă scurtă de timp. Prin urmare, este potrivit în special pentru persoanele care doresc să obțină rezultate spectaculoase într-un timp scurt, dar nu pot aloca mult timp antrenamentului fizic din cauza unui program încărcat. În plus, este foarte eficient în creșterea rezistenței cardiovasculare.
Yoga și Pilates
Yoga și Pilates au devenit din ce în ce mai populare în ultimul deceniu datorită efectele lor de tonifiere, reducerea stresului și îmbunătățirea flexibilității. Aceste exerciții ajută la stabilirea unei armonii între minte și corp, practicând relaxarea și conștientizarea, lucruri cărora i se acordă puțină atenție în lumea noastră agitată, dar de care corpul nostru are mare nevoie.
Programe de exerciții online
Odată cu avansarea digitalizării, programele de antrenament online și aplicațiile arată o creștere explozivă a populărității. Reputația lor se datorează și faptului că oferă multor persoane posibilitatea de a participa la antrenamente ghidate, indiferent de timp sau de locație. Astfel, fie că vă aflați acasă sau la sala de fitness, puteți avea la dispoziție un plan de antrenament complet, cu costuri eficiente.
Alimentație sănătoasă
În lumea fitness-ului, se pune din ce în ce mai mult accent pe o alimentație sănătoasă. Consumul de alimente curate și sustenabile are un impact pozitiv nu numai asupra corpului nostru, ci și asupra bunăstării planetei. În plus, există o multitudine de informații disponibile pe internet sau puteți urma o dietă concepută profesional cu ajutorul unui dietetician pentru maximizarea rezultatelor și în interesul sănătății dvs.
Wellness și sănătate mintală
Între tendințele de fitness, se mai observă și o creștere a atenției acordate sănătății mintale. Încorporarea metodelor de mindfulness, a meditației și a altor tehnici de gestionare a stresului în viața de zi cu zi poate contribui la crearea unui sentiment de bunăstare completă. Acestea pot ajuta la combaterea simptomelor de stres și anxietate, și pot avea un impact pozitiv asupra calității somnului nostru.
Deși tendințele în materie de fitness se schimbă în mod constant, un lucru este sigur: o abordare conștientă și echilibrată pentru susținerea sănătății fizice și mentale va fi întotdeauna actuală. Alegeți tipul de abordare care se potrivește cel mai bine de obiectivele dvs. și, acordându-va timp în mod regulat, veți simți schimbările destul de repede.
