Arahidele au un profil nutritiv puternic. Sunt o sursa excelenta de proteine vegetale, fibre si multe vitamine si minerale cheie. De mentionat este faptul ca arahidele vin sub mai multe forme, inclusiv prajite, sarate, acoperite cu ciocolata si sub forma de unt de arahide.
Diferite tipuri au profiluri nutritionale diferite si diferite beneficii pentru sanatate au acestea, in functie de tipul lor. Impreuna cu profilul lor nutritional sanatos, arahidele sunt un aliment bogat in calorii, deci sunt cel mai sanatos atunci cand sunt savurate cu masura.
Exista persoane carora le face placere sa includa arahidele in meniul lor zilnic, si le mananca prajite sau sarate. Exista insa acum posibilitatea de a comanda si un cozonac cu arahide absolut delicios, de la Boromir Market.
Chiar daca de obicei oamenii atunci cand vine vorba despre cozonac, il prefera pe cel cu nuca sau prefera cozonacul cu ciocolata, se pare ca in ultimul timp, cozonacul cu arahide devine din ce in ce mai popular.
Acest lucru nu ar trebui sa ne surprinda in conditiile in care este cu adevarat foarte delicios. In plus, exista persoane care nu au o dantura foarte buna iar din acest motiv evita sa manance arahide prajite sau sarate, dar mananca frecvent cozonac cu arahide, acestea fiind foarte bine maruntite pentru a fi incluse in cozonac.
Alte persoane aleg sa consume cozonac cu arahide dupa ce s-au documentat cu privire la ceea ce contin arahidele, si au inteles cat de important este ca acestea sa faca parte din dieta lor. Despre arahide si despre ceea ce contin acestea vom discuta in continuare, si va sugeram sa ramaneti alaturi de noi pana la final, pentru a afla unele informatii deoebit de utile.
Arahidele sunt o sursa deosebit de buna de grasimi sanatoase, insa acestea contin de-asemenea si proteine si fibre. Acestea contin de asemenea, cantitate mare de de potasiu, fosfor, magneziu si B vitamine. In ciuda faptului ca au un continut de calorii bogat, trebuie sa stiti ca arahidele sunt bogate si in nutrienti si sarace in carbohidrati.
Amestecul de grasimi sanatoase, proteine si fibre din arahide inseamna ca ofera beneficii nutritionale si fac o persoana sa se simta mai plina pentru mai mult timp. Acest lucru face ca arahidele sa fie o gustare sanatoasa, cand oamenii le compara cu chipsuri, biscuiti si alte alimente simple cu carbohidrati.
In plus, cei care mananca acum cozonac cu arahide, mananca practic mai sanatos, si isi stapanesc pentru mai mult timp senzatia de foame.
Arahidele sunt o sursa excelenta de proteine pe baza de plante, oferind 25.8 g la 100 g de arahide, sau aproximativ jumatate din necesarul zilnic de proteine al unei persoane (46 de grame pentru femei si 56 de grame pentru barbati).
Proteinele sunt esentiale pentru construirea si repararea celulelor corpului. Cantitatea de proteine de care are nevoie o persoana variaza, in functie de varsta si nivelul de activitate. Cu toate acestea, cozonacul cu arahide, datorita compozitiei de arahide, poate fi deosebit de util pentru ca fiecare persoana sa ajunga la doza zilnica de proteine recomandata pe zi.
De-asemenea, de mentionat este faptul ca arahidele contin si grasimi sanatoase. Acizii grasi sunt o parte esentiala a fiecarei diete. Majoritatea grasimilor din arahide sunt acizi grasi mononesaturati si polinesaturati, care sunt un tip de grasime sanatoasa.
Potrivit American Heart Association (AHA), consumul de grasimi mononesaturate si grasimi polinesaturate in loc de grasimi saturate si trans poate imbunatati nivelul colesterolului din sange al unei persoane. Acest lucru la randul sau, reduce riscul de boli de inima si accident vascular cerebral.
De-asemenea, trebuie adus in discutie si faptul ca arahidele sunt o sursa buna de fibre dietetice. Acestea contin 8,5 g la 100 g, care reprezinta aproximativ un sfert din aportul de fibre recomandat de un barbat sau o treime pentru femei.
Tinand asadar cont de cat de importante sunt arahidele si de valorile lor nutritionale, este indicat sa le introducem in dieta cat mai repede, indiferent ca le mancam sarate, prajite sau integrate intr-un cozonac cu arahide.
